[...] Zresztą wydaje mi się, że bardziej przechylam tułów do przodu w związku z czym mniej obciążam nogi. 40kg to jest ciężar przy którym na luzie robię pełniutkie przysiady z 15 razy. Teraz nie wiem czy zmniejszyć na następnym treningu ciężar i skupić się bardziej na tym, żeby były pełne? Czasami za szybko i za dużo dodaję obciążenia - tak mi się [...]
[...] monitoringiem nie specjalnie starając się by zakryć swój wizerunek i nie uchylać tożsamości - wielki planista i myśliciel to z niego nie jest... 4. Pchnął prezycyjnie 2-3 razy. Jest zima, gruby płaszcz, reakcja ludzka tzw czynnik obrony. Zazwyczaj osoba broniąca się po ciosie w brzuch stara się uciekać - tak ma na to siły, by pchnąć idealnie w [...]
[...] DZIENDOBRY 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 62,5kg*5 8 UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 45kg*10 45kg*10 45kg*10 1. Ciezkawo, ale zapas chyba jest 2. Troche ciezko, ucze sie techniki 3. Ok 4. Przedostatnia seria bardzo ciezko, 52,5kg wyrwałem 3 razy na wysokosc czoła... 5. Młotki ok, francuz nie poszedł dzis całkowicie 6. Ok 7. Ok 8. Oszukane, wiadomo
[...] skończyć, bo w wl nawet nie doszedłem do tego co miałem, w mc już pewnie tak i siadzie przegoniłem, ale to za mało:p moim celem jest przy wadze 90 wyciągnąc w mc 145kg z 5 razy i przysiąść tyle samo z 120? miłoby było:P no ale zobaczymy jak to będzie dzisiaj trening od godz. 19, po slaby przedtren i olać reszte Trening Chwila na skakance [...]
[...] upragniony 6-pak BF: ok. 20% Waga: 75kg Dieta Low-Carb Cel: 10% bf do wakacji Myślę, że zacznę od 2500 kcal. Jeśli nie będzie żadnych efektów to będę powoli obcinał. 3 razy siłownia + 3 razy SW + 3 razy aeroby. 7:00 -Jaja kurze całe 300g (5 jajek) 10:30 -Chleb żytni razowy 75g -Ser Gouda 25g 12:35 -Chleb żytni razowy 75g -Ser Gouda 25g [...]
[...] tylko katar, także looz :-D Wypiska już teraz bo potem nie będę miał dostępu do komputera, bo jadę zawieźć kolegę na studniówkę. Nic się nie działo dziś. Wstałem, zjadłem 4 razy i to wszystko %-) Aha i sorry, że tak ubogo ale nie mam dostępu do aparatu itp. Od poniedziałku jadę na pełnej! DIETA i SUPLEMENTACJA 5g crea plus 1. 100g owsa, 4 [...]
[...] mnie do czegoś, sam nie wiem do czego }:-(. No ale co zrobić, pojechałem standardowo:-)) Trochę te warzywa z patelni już mi nie podchodzą (a w sumie jadłem tylko parę razy). Lepiej smakowała marchew z parowaru... Trzeba znaleźć znowu jakieś warzywko, co to szybko można na talerz położyć. Relacja foto poniżej (posiłek 2, 3, 4) + zapas koli [...]
[...] tego wyniku :-P. Ostatnio przy 125kg poszło mi lepiej na zwykłym chwycie i miałem zapas jeszcze parę kg. No ale powiem, że plecy i tak poczuły te 128,5 kg. Zrobiłem tylko 4 razy, zamiast 6. Podciąganie podchwytem - standard. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - trochę niżej z kg, ale bez oszukiwania. Łamacz nosów - zamieniłem na [...]
Przypomniało mi się: kilka razy miałem podobną niemoc ale umiejscowiałem ją w nadgarstku tzn. był problem z utrzymaniem obciążenia, które opadało bez kontroli. Nie odczuwałem jednak bólu w przedramieniu. Być może był to ucisk nerwu przechodzącego przez nadgarstek. Kondolencje z powodu dziadka. On był na to przygotowany. Nie chciałbym odejść [...]
[...] podporzadkowany troche posilkom, bo mam 6 posilkow i nie moge sie wlasciwie z zadnym spoznic, bo potem sie wszystko kumuluje i jest straszny problem by zjesc wszystko, kilka razy zdarzylo mi sie jesc ostatni posilek bardzo pozno, o 24-1 w nocy :-) a ze 2-3 razy usnelam po prostu i opuscilam ten ostatni. Ja tam wolalam na redukcji byc lekko [...]
[...] ćw tuż przed odmową posłuszeństwa, tak aby partner nie musiał raczej Ci pomagać, ale oczywiście niech asekuruje. Wszystkie ćw wykonywane szybko, tylko ruch ekscentryczne dwa razy wolniej. Ruch koncentryczny(pozytywny)jak najszybciej, nie do pełnego wyprostu stawów. Serii wcale nie jest za mało. Właściwych tak naprawde masz tylko 6serii na klatke [...]
[...] Dziś na tren myślałem, że zemdleję. Kopyta, zwłaszcza 4głowy, zostały porządnie dojechane. Całośc przebiegła super i jestem bardzo zadowolony z tego tren, bo co najmniej 3 razy chciałem sobie odpuścic, ale docisnąłem do końca. Jutro na pewno nie będę mógł chodzic :-D Aero nie weszło bo się trochę spóźniłem i do ostatniej minuty cisnąłem siłowy. [...]
[...] B: 89 g W: 145 g T: 59 g Plus poza miską nie liczone: ze trzy gryzy surowego ciasta, jedno okrągłe ciasteczko resztowe, co to już nie starczyło na paluch i ze trzy razy oblizana wykałaczka z lukru. Ale creepy witches fingers wyszły wzorowo %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7e7d6a458624874930dcd8e6528f301.jpg A poza tym poszłam je [...]
[...] wycofana choć na pewno jest bezpieczniejsza od DNP.Kamikadze zawsze się znajdą ale media nagłaśniają takie przypadki więc jest nadzieja,że więcej osób zastanowi się kilka razy zanim sięgnie po coś takiego Dzisiaj potrenowałem klatkę i biceps wyciskanie na maszynie leżąc 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt krzyżowanie linek 2 serie po [...]
[...] nie jest zainteresowany walką z Masvidalem. "Ten facet jest taką gadającą maszyną do pieprzenia głupot. Kontrakt jest przed jego twarzą, ale odmówił już dwa lub trzy razy. My już idziemy dalej. Nie będziemy wymieniać nazwisk ani nic. Robię co trzeba, jeśli chodzi o kontrakty. Albo tak, albo nie, kiedy mam przed sobą kontrakt. Kto jest [...]
[...] w desen Robinsona Crusoe sie podrozy zachcialo hehe siema hak Cybul: Zapodawaj tak: wit c 500mg + lyzka miodu + 2 zabki czosnku + cos tam jeszcze ale pamietam co zarlem 3 razy dziennie - w 2 dni z dosc mocnego przeziebienia postawilo mnie na nogi no i w 2 dni zjadlem 2 glowki czosnku bo mi zasmakowal i jadlem co wieczor po kilka zabkow co [...]
[...] 40 minut/obciążenie 4/ watt 165/ 5,9 km/ 8,8 km/h Aeroby po siłowym dzisiaj były zabójcze, strasznie bolały mnie płuca, chyba przez to przeziębienie co mnie trzyma, normalnie zatykało mi oddech, parę razy miałam chęć zejść. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71bba942d244e78bff8b56373f7bc80.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-16 14:34:47
[...] z indyka, serek wiejski, rybke daj jakąś świeżą, orzechy, oliwe z oliwek i inne zdrowe rzeczy. Tez mam problem z posilkiem w pozniejszej fazie dnia dlatego jem dziennie dwa razy piers z kurczaka bo ją lubie i jest bardzo dobrym źródłem białka Przykładowo może być tak: Posiłek 1 (przedtreningowy) -2 jajka na twardo -40 gram kuskus (mozesz [...]
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
